Glück kommt von innen

Wie kannst du optimal in Glück und Gesundheit investieren?

 

GLÜCK KOMMT VON INNEN

Wenn 70 Billionen Körperzellen glücklich sind, ist es auch der Mensch – bist Du es. Und was brauchen 70 Billionen Körperzellen zum Leben: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Pflanzenstoffe, Eiweißbausteine und essenzielle Fettsäuren. Wenn die Kalorie die wertvollen Vitalstoffe mitbringt, dann schnurren die kleinen Kraftwerke in den Zellen – die Mitochondrien – zufrieden vor sich hin, dann ist der Mensch glücklich, leistungsfähig, gesund. Und zwar ständig, sein ganzes Leben. Also, die gesamten genetisch programmierten 120 Jahre.

 

QUICKES STATT FUSEL
Du hast einen 8- oder gar 16-Stunden-Job? Deine kalorisches Überleben garantiert der Griff in die Chipstüte oder zum Telefon: Call-a-Pizza. Du trägst das Fertigprodukt in die Mikrowelle oder tankst Schnell-Energie mit Schokoriegeln und gehen mittags auf ein Gulasch in die Kantine. Sorry, aber damit tust Du dir nichts Gutes. Wer in seine täglichen Kalorien keine Zeit investiert, erntet Müll. Du füllst Fusel in Deine Lebenstank. Deine Körperzellen „weinen“. Keiner erwartet, dass Du tag für Tag vier Stunden am Herd stehen, um die Milliarden Kosten, die der Volkswirtschaft durch ernährungsbedingte Krankheiten enstehen, ein wenig drücken. Nein. Es gibt wie so oft eine einfache Lösung. Sie heißt: „Quickies“. Als Quickies werden bezeichnet: Blitzfrühstück, Fitness-Drinks, Dips- und Brotaufstriche, Fingerfood, „Fastfood“ und Blitzabendessen.
Aus den Kategorien Blitzfrühstück und Fitnessdrinks mal eine schnelle Idee:

 

Beeren-Cocktail mit Bananenschaum 
Zutaten für 1 Person:

• 150 g gemischte Beeren die gibts jetzt habt lecker u frisch 

• 1 Rippchen (5 g) Bitterschokolade (mind. 70% Kakaoanteil)

• ½ Banane

• 2 TL Zitronensaft

• 1 TL Ahornsirup

• 50 g Magermilchjoghurt

Die Beeren kurz abbrausen, abtropfen lassen, putzen und verlesen. Die Schokolade hacken. Die Banane schälen und grob zerteilen. Mit Zitronensaft, Ahornsirup und Joghurt in den Mixer geben und 15 sec. Pürieren. Den Bananenschaum sofort über die Beeren verteilen und mit gehackter Schokolade bestreuen.
Etwa: 147 Kcal, 3 g EW, 2 g F, 31 g K