Allgemein

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    Vor Kurzem habe ich einen Podcast gehört, der mich wirklich zum Nachdenken gebracht hat. Es ging um den Erfolg der Norweger im Sport – insbesondere im Ausdauerbereich.    Und je länger ich zugehört habe, desto klarer wurde mir:  Es sind nicht ...

  • Rückblick: Chakren & Meridiane Yoga – ein Abend voller Energie und VerbindungRückblick: Chakren & Meridiane Yoga – ein Abend voller Energie und Verbindung

      Gestern Abend durften wir gemeinsam einen besonderen Yoga-Abend erleben – ganz im Zeichen unserer inneren Energiezentren, den Chakren. Zum Einstieg gab es eine ruhige und verständliche Einführung in die Welt der Chakren: Wo befinden sich die ...

  • Auf die Fortbildung, fertig los ... Rückblick: Meridiane & Chakras – Mein Fortbildungs-SamstagAuf die Fortbildung, fertig los ... Rückblick: Meridiane & Chakras – Mein Fortbildungs-Samstag

    Rückblick: Meridiane & Chakras – Mein Fortbildungs-Samstag Am vergangenen Samstag habe ich mich intensiv mit einem Thema beschäftigt, das die Brücke zwischen meiner Arbeit als Physiotherapeutin und meinen Yoga-Kursen schlägt: der Verbindung von ...

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  • Wenn Licht auf Bewegung trifft – Rückblick auf unser Candle-Light-YogaWenn Licht auf Bewegung trifft – Rückblick auf unser Candle-Light-Yoga

    Wenn draußen der Februarwind weht, gibt es kaum etwas Schöneres, als einen Ort der Wärme und Geborgenheit zu schaffen. Gestern haben wir gemeinsam das erste Candle-Light Yoga genossen.    Die perfekte Symbiose: Sanfte Bewegung & Tiefenentspannung ...

  • Update Fortbildungen: Hormonyoga: Wirklich interessant!Update Fortbildungen: Hormonyoga: Wirklich interessant!

    Warum ich mich aktuell intensiv mit Hormonyoga weiterbilde – und was das für deinen Körper bedeutet Hormone wirken leise. Und genau deshalb werden sie so oft übersehen. Viele körperliche und emotionale Beschwerden entstehen nicht plötzlich – ...

  • Alltagsstress im Griff: Warum deine Nebennieren mehr als nur gute Vorsätze brauchenAlltagsstress im Griff: Warum deine Nebennieren mehr als nur gute Vorsätze brauchen

      Neujahr, neue Energie: Warum Yoga dein Stresssystem wirklich versteht Das neue Jahr ist da! Oft starten wir mit einer langen Liste an Vorsätzen: Mehr Sport, gesündere Ernährung, weniger Stress. Doch Hand aufs Herz: Wie oft fühlen sich diese ...

  • Die richtige Bewegung für dein NervensystemDie richtige Bewegung für dein Nervensystem

    window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'G-B1TPT3G12L'); Wenn Training dich stresst statt entspannt: Die richtige Bewegung für dein Nervensystem Viele Menschen ...

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  • Die Effekte von täglichem Yoga – warum schon wenige Minuten reichenDie Effekte von täglichem Yoga – warum schon wenige Minuten reichen

    Die Effekte von täglichem Yoga – warum schon wenige Minuten reichen Vor kurzem konnte ich aus gesundheitlichen Gründen ein paar Tage kein Yoga machen. Genau in dieser Pause habe ich gespürt, wie sehr mir schon die kleinen täglichen Routinen ...

  • Yoga bei Sommerhitze – Bewegung im Einklang mit dem KreislaufYoga bei Sommerhitze – Bewegung im Einklang mit dem Kreislauf

    Yoga bei Sommerhitze – Bewegung im Einklang mit dem Kreislauf An heißen Tagen ist der Organismus stärker belastet als gewöhnlich. Viele Menschen spüren Kreislaufprobleme, Antriebslosigkeit oder ein allgemeines Schwächegefühl. Dennoch kann sanfte ...

  • Internationaler Weltyogatag - 21. Juni 2025Internationaler Weltyogatag - 21. Juni 2025

    🌍🧘‍♀️ Weltyogatag am Samstag, 21. Juni – ich bin dabei, du auch? 🧘‍♂️🌍 Ein Samstag, ein Atemzug, ein Neuanfang…   Wäre das nicht ein schöner Anlass, um mit Yoga zu beginnen? Am Samstag, den 21. Juni, lade ich dich ein, ...

  • Die Tiefe Hocke – Warum du sie täglich machen solltest?!Die Tiefe Hocke – Warum du sie täglich machen solltest?!

    Die tiefe Hocke (auch bekannt als „Deep Squat“ oder „Malasana“ im Yoga) ist eine der natürlichsten menschlichen Positionen – und zugleich eine der effektivsten Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des gesamten Bewegungsapparates. Die ...

  • Faszienrolle, Ball, Yoga Wheel oder Yoga? So findest du das passende Tool für deine FaszienpflegeFaszienrolle, Ball, Yoga Wheel oder Yoga? So findest du das passende Tool für deine Faszienpflege

    Verspannter Rücken, müde Beine oder einfach das Gefühl, dein Körper bräuchte mehr Beweglichkeit? Dann wird es Zeit, dich um deine Faszien zu kümmern! Diese bindegewebigen Strukturen halten unseren Körper zusammen – und wenn sie verkleben oder ...

  • Der Hüftbeuger – kleines Muskelbündel, große Wirkung auf den gesamten Körper und GeistDer Hüftbeuger – kleines Muskelbündel, große Wirkung auf den gesamten Körper und Geist

      Der Musculus iliopsoas , besser bekannt als Hüftbeuger , ist einer der tiefsten und wichtigsten Muskeln unseres Körpers – und dennoch bleibt er in vielen Therapien unentdeckt. Dabei beeinflusst er weit mehr als nur das Hüftgelenk. Was der ...

  • Wow... Ich als Referent - Workshop beim deutschen olympischen SportbundWow... Ich als Referent - Workshop beim deutschen olympischen Sportbund

    Heute hatte ich die Ehre, im Rahmen der Jahrestagung des deutschen Olympischen Sportbundes in Frankfurt meinen Vortrag und Workshop zu halten – mit dem Thema: „Faszien in Balance: Entspannung als Schlüssel zur Beweglichkeit und Regeneration“ . ...

  • Wochenzusammenfassung: Dein Körper wird es dir danken. Dein Kopf auch.Wochenzusammenfassung: Dein Körper wird es dir danken. Dein Kopf auch.

    Wochenzusammenfassung  Kleine Pausen haben große Wirkung – auch (und gerade) im stressigen Alltag. Vielleicht hast du gespürt, wie schon wenige Minuten Bewegung, bewusste Atmung und sanfte Dehnung deinen Körper und Geist erfrischen können. Mach ...

  • Tag 5 – Strecken und AtmenTag 5 – Strecken und Atmen

    Tag 5 – Strecken und Atmen • Einatmen: Arme über den Kopf strecken. • Ausatmen: Arme seitlich öffnen und langsam senken. • 5–8 Wiederholungen im eigenen Atemrhythmus. Öffnet den Brustkorb, schafft Raum und Klarheit.      

  • Tag 4 – Drehung im SitzenTag 4 – Drehung im Sitzen

    Tag 4 – Drehung im Sitzen • Aufrecht sitzen, Wirbelsäule lang. • Oberkörper nach rechts drehen. • Linke Hand auf dem rechten Oberschenkel, rechte Hand auf der Lehne. • 3–5 Atemzüge halten, dann zur anderen Seite. Löst Spannung im ...

  • Tag 3 – Katze & Kuh im SitzenTag 3 – Katze & Kuh im Sitzen

    Tag 3 – Katze & Kuh im Sitzen • Hände auf die Oberschenkel legen. • Einatmen: Brust nach vorne, Schultern zurück, Blick leicht anheben. • Ausatmen: Rücken rund machen, Kinn zur Brust. • 5–10 Wiederholungen im Atemrhythmus. Mobilisiert die ...

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